¿Quieres fortalecer tu mente? Quieres vivir más sano? Sal a correr! :: Do you want to strengthen your mind? Do you want to live healthier? Go running!

Empieza a practicar running, lo vas a disfrutar, tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán. Mens sana in corpore sano: el bienestar del cuerpo es fundamental para el bienestar de la mente. Se sabe desde tiempos remotos y hoy en día todos conocemos las ventajas de esta actividad saludable y divertida.

Start practicing running, you will enjoy it, your body and your mind will thank you. Mens sana in corpore sano: the well-being of the body is fundamental to the well-being of the mind. It has been known since ancient times and today we all know the advantages of this healthy and fun activity.

Desde hace varios años se han realizado estudios a propósito de los beneficios de los ejercicios cardiovasculares, el correr destaca como una de las mejores actividades, en buena medida por sus efectos positivos sobre nuestra salud, pero también porque para empezar a correr los requisitos son mínimos: un buen calzado, ropa adecuada y la voluntad decidida. La ciencia se ha encargado de demostrar que correr, trotar o caminar son actividades benéficas para la salud física y emocional. Ya que no sólo fortalece los músculos y tendones, reduciendo el riesgo de alguna enfermedad cardíaca u hormonal, sino también la secreción de neurotransmisores que generan sensaciones de felicidad y bienestar.

For several years studies have been carried out on the benefits of cardiovascular exercises, running stands out as one of the best activities, largely because of its positive effects on our health, but also because to start running the requirements are minimal : A good footwear, suitable clothes and the determined will. Science has been responsible for demonstrating that running, jogging or walking are beneficial activities for physical and emotional health. It not only strengthens muscles and tendons, reducing the risk of heart or hormonal disease, but also the secretion of neurotransmitters that generate feelings of happiness and well-being.

¿Dónde, cuándo y cómo entrenar?

Un buen consejo para principiantes es no alejarse en exceso del punto de partida o hacerlo con algo de dinero en efectivo por si tenemos que recurrir a otro tipo de transporte para regresar. En el running no hay límites, las posibilidades son infinitas: carreteras, caminos, parques, pistas forestales, cintas de correr en gimnasios. La clave para empezar a correr la encontramos en la perseverancia, conectar el deseo y la realización. Siempre (o casi siempre) necesitaremos grandes dosis de fuerza de voluntad y motivación para salir a correr, sobre todo los primeros días. Así que paciencia para afrontar el período inicial de acondicionamiento cardiovascular y las adaptaciones de músculos, ligamentos y tendones. A medida que avancen las semanas apreciarás la mejora experimentada. Con el entrenamiento estamos dando estrés al cuerpo y con el descanso posterior se produce la adaptación fisiológica que conducirá a una mejora del estado físico y mental. Tener un plan de entrenamiento ayuda a mantenerse firme en el propósito de correr habitualmente. Ir alcanzando pequeños objetivos marcados proporciona confianza y motivación. No hay que olvidar que el plan de entrenamiento nunca debe esclavizar ni física ni mentalmente. El objetivo es todo lo contrario. Disfruta corriendo a tu medida, sin ansiedad, alimentado correctamente.

Los resultados te sorprenderán.

Where, when and how to train?

A good tip for beginners is not to get too far from the starting point or to do it with some cash in case we have to resort to another type of transport to return. In running there are no limits, the possibilities are endless: roads, paths, parks, forest tracks, treadmills in gyms. The key to start running is found in perseverance, connecting desire and fulfillment. Always (or almost always) we will need large doses of willpower and motivation to go running, especially the first few days. So patience to tackle the initial period of cardiovascular conditioning and adaptations of muscles, ligaments and tendons. As you progress through the weeks you will appreciate the improvement experienced. With the training we are giving stress to the body and with the rest after the physiological adaptation takes place that will lead to an improvement of the physical and mental state. Having a training plan helps you stay firm in the purpose of running normally. Going to small goals marked provides confidence and motivation. Do not forget that the training plan should never enslave physically or mentally. The goal is just the opposite. Enjoy running to your measure, without anxiety, fed properly.

The results will surprise you.

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Ser corredor es ser alguien especial. Cuando la mayoría de la gente llega a casa para descansar, los corredores se cambian de ropa y salen a correr. Un runner moderno vive la vida como desafío y esfuerzo, manteniendo en forma cuerpo y mente, disfrutando de un placer muy especial que para muchos es una "locura". Deportista, soñador, buscador de desafíos, la pasión de correr es milenaria. El corredor nace, crece, se reproduce pero no muere. El running es un proceso: te llega, te seduce, te atrapa y sin decidirlo, se convierte en tu estilo de vida para siempre.

To be a runner is to be someone special. At the moment when most come home to rest, the runners change their clothes and go running. A modern runner lives life as a challenge and effort, keeping in shape body and mind, enjoying a very special pleasure that for many is a "madness". Sportsman, dreamer, athlete, adventure seeker, the passion of running is millenarian. The runner is born, grows, reproduces but does not die. Running is a process: it comes to you, it seduces you, it catches you and without deciding it, it becomes your lifestyle forever.

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fabianavila

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